Jurnal Kesehatan

Refleksi tentang jurnal kesehatan...

Selama kurang lebih tujuh bulan saya menulis jurnal kesehatan, ada dampak yang saya rasakan dan pengaruh dalam kehidupan saya. Dalam jurnal kesehatan, setiap harinya diwajibkan mencatat makanan yang kita makan pada pagi, siang dan malam hari beserta snack. Awalnya saya merasa malas, tetapi karena dorongan dari feedback ibu Mei di setiap refleksi jurnal, saya mulai lebih berusaha untuk memperbaiki pola makan saya. Dimulai dari mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan tetapi karena tidak biasa makan sayur sejak kecil, saya berusaha keras dan akhirnya di setiap minggu saya pasti mengkonsumsi sayuran seperti taoge, brokoli dan sayur putih. Buah-buahan, roti, dan biskuit juga sering saya jadikan snack ketika pulang sekolah.

Dalam jurnal kesehatan juga, exersice dan jam tidur beserta jam bangun kami wajib dicatat. Awalnya pada minggu pertama jurnal kesehatan, saya tidak melakukan satu exercise pun karena kebiasaan sejak kecil tidak biasa berolahraga kecuali di sekolah itu pun ketika pelajaran olahraga. Karena notes dari ibu Mei yaitu ‘no excuse’ untuk melakukan exercise saya pun mulai berusaha dan akhirnya ada progress. Dimulai dengan satu exercise dalam satu minggu sampai sekarang saya sudah melakukan lebih dari satu execise dalam seminggu. Sebelum ada jurnal kesehatan saya sering tidur larut malam karena menonton kdrama, mengerjakan tugas pada malam hari dan belajar dengan sistem kebut semalaman. Tetapi mulai adanya jurnal kesehatan saya lebih mementingkan jam tidur agar besok paginya tidak bangun kesiangan, tidak telat ke sekolah, dan tidak tidur di kelas.

Ini pengalaman pertama saya menulis jurnal kesehatan, dan bagi saya jurnal kesehatan sangat penting dan berdampak dalam pola makan, pola tidur dan pola olahraga saya. Dari awalnya saya tidak suka berolaraga, tidak suka mengonsumsi sayur, dan sering tidur larut malam, ketika ada jurnal kesehatan semuanya berubah dan saya mulai belajar menyukai itu karena dorongan dari kedua orang tua. Kegunaan jurnal kesehatan bagi saya yaitu sebagai catatan untuk melihat perkembangan saya dalam mewujudkan hidup sehat dan melakukan lebih baik lagi. Agar mengurangi kelupaan untuk menulis jurnal kesehatan setiap harinya, saya biasanya menulisnya di handphone dan pada rabu malam baru disalin ke dalam jurnal kesehatan. Jurnal kesehatan juga membuat saya lebih rajin mencatat, jujur dalam mengisi jurnal, berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang sehat seperti sayuran dan buah-buahan. Manfaat jurnal kesehatan bagi saya yaitu saya bisa lebih banyak mengenal exercise yang sederhana dan melakukannya sendiri.

Harapan saya, saya bisa lebih lagi dalam melakukan exercise dan mengkonsumsi sayur-sayuran. Bagi saya, kegunaan, manfaat, pengaruh, dan dampak dari jurnal kesehatan sangat banyak tetapi dari kita bagaimana kita melakukannya dan mengerjakannya, semua tergantung dari kesadaran sendiri.